뼈건강1 골다공증 예방에 좋은 음식 주의사항 식습관 골다공증은 나이가 들수록 누구에게나 찾아올 수 있는 뼈 건강 문제입니다.하지만 평소 식단만 잘 챙겨도 예방이 가능하다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 골다공증을 예방하는 데 도움이 되는 음식들과 섭취 팁을 정리해볼게요.📌 목차1. 골다공증이란?2. 뼈 건강에 꼭 필요한 영양소3. 골다공증 예방에 좋은 음식4. 주의해야 할 식습관5. 식단 구성 팁1. 골다공증이란?골다공증은 뼈가 약해지고 구멍이 생기듯 밀도가 낮아지는 상태를 말해요.골절 위험이 높아지고, 특히 고관절·척추·손목 등에 자주 발생해요.남성보다 여성, 특히 폐경기 이후 여성에게 더 흔하게 나타나죠.2. 뼈 건강에 꼭 필요한 영양소칼슘: 뼈를 구성하는 핵심 영양소비타민 D: 칼슘 흡수를 도와주는 역할마그네슘: 뼈 조직 강화에 도움비타민 K: 칼슘.. 2025. 7. 20. 이전 1 다음
